轻排球/气排球规则的概念和详细说明
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球的整体所在方是“进攻方”，另一方是“防守方”，比赛的方法就是：进攻方尽量在规则允许的条件下，把球打过对方，而防守方尽量在规则允许的条件下，阻挡不让球的”整体“完全过来本方。所以当球从进攻方通过网上方，整体过网的瞬间，原来的进攻方瞬间变成防守方，原来的防守方瞬间变成进攻方，球网的向上延长线就是“攻防转换”的界线。
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进攻性击球是指；球的整体还在进攻方时，球被击以后，正准备飞往对方空间。拦网性击球是指：球的整体还没有完全进入防守方时，球员为了阻挡球完全进入本方，所做的击球动作。所以，进攻性击球不是拦网性击球；拦网性击球不是进攻性击球，不要混淆！
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当球的一部分接触球网向上延长线时，防守方击球的瞬间触球，是在本方的空间，所以这时候防守方不存在过网击球和干扰击球，是合规的拦网。
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拦网性击球是不是犯规，跟动作和人与网的距离没有关系，是指击球瞬间是不是属于合规的拦网行为。所以如果是可以拦网的话，不管压腕，转腕，压臂或者人离网多远都是允许的。
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拦网可以把手伸过网，但是条件是：球是属于“进攻球”，而且对方没有人正在击球或者准备击球的时候！
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任何触球都视为“击球”，不存在“主动”和“被动”之分。
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人在两米线内时，击过网的球，不可以是平行或者向下，必须是初始向上飞行的球，跟击球动作和球的速度没有关系！
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在规则中，犯不犯规，跟击球时的动作是没有关系的，只跟击球时，人是否在犯规位置，球被击时的位置或者被击后的飞行轨迹有关。
养生轻排球（Easy Volley) 规则附加说明
养生轻排球是区别于竞技气排球，主要的目的是做为娱乐，健身和增加友谊的社会活动！
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只要安全且不影响比赛的进程，触网不再被视为犯规，尽量保持游戏的流畅和连续性。
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不要单方面随意中断比赛，如果对方的犯规不是很明显，安全的情况下，能继续下去的球，就继续下去。
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靠双方对规则，尺度的共识和信用来决定是否犯规，不需要有裁判。
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比赛的输赢只是增加打球的乐趣，没有奖金，奖杯和荣誉，“养生“是最好的奖励！
养生轻排球：是球友们每星期参加当地的轻排球活动，基本都是认识，固定的球友，平时也不时会举办小型比赛，但是大家主要是通过这个运动来娱乐，健身，交友和参与社会活动。它就像运动场上的卡拉OK或广场舞！
竞技气排球：由各个组织和团体举办各式各样，比较正式的比赛，有各级政府，赞助商的支持，球队来自全国，或者世界各地，技术水平整体都比较高，有比较专业的裁判和义工团队，设有名次，奖杯，奖金，以及媒体报导等等
安全注意
拦网时造成的事故，是初学者最容易发生的事情。
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当球在对方的两米线内，不能扣球的时候，因为对方击球必须是向上过网的，比较没有攻击性，所以没有必要跳起来拦网；同样道理，对方二传正在传球的时候，也不要跳起来拦网，很容易犯规又危险，落地时很容易踩对方的脚，产生崴脚事故。
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拦网时要提早移动到位准备，拦网时是直上直下，千万不要冲向网，或者侧跳去拦网。
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拦网后，手收回时，要收贴到自己的胸前，不要展开手肘，容易打到旁边一起拦网的队友。
球友之间冲撞事故
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不要冲到其他球友的位置接球，“以为别人接不了球，不是跑到别人位置接球的理由”，是非常危险的，容易冲撞，踩脚造成伤害。
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队员之间尽量保持一定距离，前面队员后退时，是看不到后面的，后面的队员要让开，保持距离。
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在比较模糊位置接球时，尽量出声喊“我来！”，提醒队友。但是，喊“我来！”不是跑到别人位置上抢球，或者没有让给后退而看不到后面的队友的理由！
球友间要相互提醒球场上潜在的危险，比如有外面的来球，或者看到地上有水等等，尽快停止比赛， 解除危险以后再继续。
做好打球前的热身运动和打球后的放松，拉伸运动。打球时注意间隔休息，补充水分和能量。
常见问题 （FAQ）
对规则理解的不同
气排球是一项新兴的运动方式，经常在一些细节问题上，会有各自不同的看法， 平时可以在微信群里去讨论和发表意见，可是要说服对方，不是一件容易的事情，有时只能“各自保留意见”。
而在运动场上打球或者比赛时， 是要有统一的认识和标准，去判定“犯规与否”，不存在对规则理解的“对和错”，毕竟双方都是平等对待的，不要浪费时间，在场上临时去讨论规则。
至于“标准”，如果是比赛，就由主裁判和裁判决定，而平时打球没有裁判，就是靠双方的共识去打球，确实有不同看法，就按争球处理，毕竟大家都是成年人，只是参加这个运动来娱乐健身而已！
规则的尺度
在竞技比赛时，规则的尺度是由裁判决定的。
然而平时娱乐玩的“养生轻排”中，只要安全且不影响比赛的进程，触网就不要算犯规，因为一些初学者或“资深”年轻人，体能和控制能力本来就不是太好，身体移动踉踉跄跄的，很容易触网，而他们参加这个运动，是来娱乐健身的，不是要严格要求自己，准备参加奥运比赛的。因此在安全的情况下， 能继续下去的球就继续。
同样道理，如果甲方扣球没有打到乙方的手而飞出界，可是乙方拦网时不小心触网了，虽然规则上是乙方犯规在先了，但是这种情况在平时“养生轻排”中，也是尽量算甲方扣球失误犯规。
毕竟双方都是按同一尺度的规范去打球的，只是这样的尺度是让大家的打球更加有连续性和娱乐性。
”养生轻排“要裁判吗
平时的“养生轻排”活动，最好不要有裁判，基本都是认识的球友，对规则的理解，通常已经有一个共识了。大家都是以娱乐健身为目的，就像去健身房一样，只是交钱参加活动，为的是通过轻排来增强自己的体能，参与团体活动，提高自己的生活品质。
虽然有很多热心的球友，想义务去做裁判，可是不管球友还是裁判，大家都是来玩，不是“专业”的。虽然都说的很好听，只听裁判的，可是现实玩起来，多了裁判，把原来只有两队之间的问题，可能变得更加复杂化。当大家依赖裁判时，一个主裁又是不够的，还要付裁，巡边员等等，非常浪费人力资源，也增加了整个运动成本的负担。
而且裁判站在那里，专心注意比赛，容易发现很多犯规的地方，大大影响了打球的连续性和娱乐性。
因此如果双方球友之间是通过共识，信用和礼让去打球，会玩得更开心，从而达到娱乐健身的目的！也体现出一个社会群体的修养和文明程度！